【プロが教える筋トレ】カタボリックとは？原因と防ぎ方

トレーニングの話題でカタボリックが出てくる場合、筋肉の分解を意味するため、トレーニングをする人にとって嬉しい言葉ではない。この記事では元トレーナーの筆者が、カタボリックとい...

【プロが教える筋トレ】デッドリフトの効果とやり方

ベンチプレスやスクワットと並び、脂肪燃焼効果が高いトレーニングとして注目されているデッドリフト。一度に全身を鍛えられることから、ダイエットやボディメイクを目的とする人からも...

ダンベルを使った下半身の筋トレメニュー【プロが教える下半身の筋トレ】

ダンベルを使った下半身の筋トレメニューを解説。ダンベルを使ったエクササイズは、バーベルを使ったエクササイズやマシントレーニングよりも動作の自由度が高い。そのため、使い方次第...

【プロが教える筋トレ】ダンベルを使った上半身の筋トレメニュー

ダンベルを使った上半身の筋トレメニューを解説。一番悩んでしまうのが「どんなダンベルを使えばいいのか？」ということだろう。ダンベルと一言で言っても、素材も違えば形状も違う、そ...

アミノ酸とは？効果、飲み方、おすすめのアミノ酸を紹介【プロが教えるプロテイン】

プロテインマイスターの筋肉タレント・ジャスティス岩倉がアミノ酸について解説。アミノ酸とは何か？アミノ酸の特徴、アミノ酸（BCAA）の効果的な飲み方について詳しく解説していく。

ソイプロテインの効果・特徴・飲み方【プロが教えるプロテイン】

プロテインマイスターの筋肉タレント・ジャスティス岩倉がソイプロテインについて解説するソイプロテインの知識が深まるコンテンツ。ソイプロテインとは何か？ソイプロテインの特徴、ソ...

おすすめのカゼインプロテインは？カゼインプロテインの効果と最適な飲み方【プロが教えるプロテイン】

プロテインマイスターの筋肉タレント・ジャスティス岩倉がカゼインプロテインについて解説するカゼインプロテインの知識が深まるコンテンツ。カゼインプロテインとは何か？カゼインプロ...

ホエイプロテインとは？おすすめ商品と飲み方・効果を解説！【プロが教えるプロテイン】

プロテインマイスターの筋肉タレント・ジャスティス岩倉がホエイプロテイン（乳清たんぱく質）について解説するホエイプロテインの知識が深まるコンテンツ。ホエイプロテインとは何か？...

おすすめのプロテイン22選と効果や正しい飲み方【プロが教える筋トレ】

プロテインマイスターがプロテインの効果とおすすめのプロテイン22商品を評価！正しい飲み方についても解説します。

背筋（背中）をダンベル・自重で効率良く鍛える方法【プロが教える筋トレ】

著者・監修：パーソナルジムfis大阪 パーソナルトレーナー伊藤さん｜今回は背筋に絞ったトレーニングメニューを紹介。ダンベルや懸垂マシンを使って背中の筋肉を追い込む自宅でもできる...

最短で腹筋を割るための自宅でできる簡単な筋トレメニュー【プロが教えるお腹の筋トレ】

RIZAPトレーナー・RIZAP管理栄養士監修｜腹筋を割るためのトレーニングメニューやトレーニング以外で腹筋を割るための基礎知識を紹介。自宅できる効率的な腹筋の割り方・鍛え方、食事メ...

上腕二頭筋・上腕三頭筋を鍛えて腕周り40cmになるためのトレーニング方法【プロが教える筋トレ】

記事監修：加藤直之（ゴールドジムアドバンストレーナー ）｜プロが教える筋トレシリーズ。ゴールドジムアドバンストレーナーの加藤直之さんが解説！腕周り40cmはトレーニーの1つの目標...

【プロが教える胸の筋トレ】胸板を厚くするための大胸筋の鍛え方

記事監修：加藤直之（ゴールドジムアドバンストレーナー ）｜「プロが教える筋トレ」シリーズ。今回は胸板を厚くしたい方のための最短・効率的に理想の厚い胸板を作る大胸筋のトレ。ゴ...

太もも・ふくらはぎの筋トレで足腰を鍛える方法【プロが教える脚の筋トレ】

記事監修：加藤直之（ゴールドジムアドバンストレーナー ）｜「プロが教える筋トレ」シリーズ。今回は太ももやふくらはぎの脚トレとお尻を鍛える下半身に的を絞った筋トレ。ゴールドジ...

広背筋を鍛えて逆三角形のからだを作る方法【プロが教える筋トレ】

記事監修：加藤直之（ゴールドジムアドバンストレーナー ）｜「プロが教える筋トレ」シリーズ。今回は広背筋を徹底的に鍛えて逆三角形のからだを作る広背筋に特化した筋トレメニューを...