ダンベルのトレーニング効果とおすすめダンベル10選【プロが教える筋トレ】
自宅で筋トレを行うとき、あると便利なのが「ダンベル」だ。ダンベルがあれば、自宅にいながらさまざまなトレーニングを行える。 ダンベルは行える種目が多いうえに、片手ずつ行えるた...
完全栄養食（完全食）のメリットとおすすめの完全栄養食5選
今おすすめの完全栄養食（完全食）を5つ厳選して紹介！手軽に必要な栄養素を摂取できることで注目されている完全栄養食（完全食）。今後広まりそうな完全栄養食（完全食）だが、そもそ...
チューブを使った効果的な筋トレメニュー8種【プロが教える筋トレ】
今回は、チューブを使った筋トレメニューを紹介する。ジムに行けないときに、自宅や仕事の出張先など、どこでもエクササイズができるギアを持っていると便利だが、そんなときに活用した...
運動しないでプロテインを飲んでも効果はある？【プロが教える筋トレ】
プロテインはたんぱく質を補うための栄養補助食品なので筋トレをするトレーニーにとって重要なサプリメントだが、運動をしていない人が飲んでも良いのか疑問に思う人もいるだろう。 今...
プランクの正しいやり方と効果的なメニュー20種【プロが教える腕の筋トレ】
体幹を鍛えるトレーニングとして有名なプランク。うつぶせで足と前腕を床につき、腰を浮かせて数十秒間体幹を真っすぐキープする。そんなシンプルなトレーニングだが、実はさまざまなバ...
プロテインの賞味期限と最適な保存方法【プロが教える筋トレ】
今回はプロテインパウダーの賞味期限について解説する。コスパ重視で大容量を買ったはいいがなかなか飲む機会が減ってしまったという場合は参考にして見よう。
筋トレ初心者のための自宅トレーニングメニューとおすすめのサプリメント【プロが教える筋トレ】
今回は、筋トレ初心者のための自宅トレーニングメニューや飲むべきサプリメントについて紹介する。やみくもに筋トレをすると、怪我をしたり効果が表れにくくなる場合があり、モチベーシ...
懸垂マシンを使って上半身を鍛える方法【プロが教える筋トレ】
【初心者向け】懸垂マシン（チンニングマシン）で背中、肩、腕、腹を鍛えるメニューを紹介。懸垂は正しいフォームで鍛えることで、たくましい背中が手に入るのが魅力だ。筋力アップだけ...
KENSUI -kaku-【省スペースでも設置可能な国産懸垂マシン】
TEDDYWORKSがおくる『KENSUI −kaku−』は懸垂トレーニングやディップスの他にゴムチューブやTRXなどのアタッチメントをご利用することで多種多様な筋肉にアプローチできます。また、省...
食事をするなら筋トレ前か筋トレ後か【プロが教える筋トレと食事のタイミング】
今回は、「トレーニング」と「食事」のタイミングについて考えてみる。初心者のトレーニーの中にも、食事の前にトレーニングをした方が良いのか、食事の後にトレーニングしたらよいのか...
筋トレを行ったら飲むべきサプリ11種【プロが教える筋トレ】
筋トレをする多くの人が活用するサプリメント。代表的なものはプロテインだが、他にもさまざまなサプリメントが選択肢に上がる。ではどのようなサプリメントがあって、どのような基準で...
筋トレの効率を上げる便利な筋トレグッズ12選【プロが教える筋トレ】
筋トレの効果を高めてくれる筋トレグッズ。目的に最適な筋トレグッズを使うことで筋トレの効果が高まり、欲しい結果もより早く得られるだろう。
筋トレの効果はいつ表れるのか【プロが教える筋トレ】
筋トレの効果はいつごろ表れるのか？多くの人は筋肉をつけたい、筋肉を大きくしたいと思い筋力トレーニングをするため、筋トレを始めたら効果を早く感じたいと思うだろう。今回は筋トレ...
スクワットで脚腰を鍛える自宅トレーニングメニュー【プロが教える筋トレ】
スクワットはフォームや動作が難しい種目の1つでもある。しっかりフォームや動作を身につけることが効果を上げるための第一歩だ。 ここでは自重でできるスクワットを中心に、正しい基本...
体幹を鍛えるための10種のトレーニングメニュー【プロが教える筋トレ】
体幹トレーニングの基本を解説。アスリートが実践していることで話題になった体幹トレーニングだが、体幹はスポーツシーンだけではなく日常生活でも使われているのだ。 体幹を鍛えると...
プロテインを飲むのは筋トレ前と後で最適なタイミングはいつ？【プロが教える筋トレ】
筋トレ初心者にとっては、プロテインについてわからないことだらけだ。今回はプロテインを飲む必要性やプロテインを飲む最適なタイミングついて解説する。
プロテインでダイエットはできる？飲み方とおすすめのダイエットプロテイン【プロが教える筋トレ】
プロテインダイエットという言葉をよく聞くが、プロテインを飲むだけでダイエットができるのか気になるところ。今回はダイエットをしたい方にプロテインをどのように活用したらよいのか...
大胸筋下部を徹底的に鍛えて形の良い胸板をつくる筋トレ方法【プロが教える筋トレ】
大胸筋は上部・中部・下部と3つの筋肉で構成されているので、鍛える箇所を心得ることでムダ無く効率よく胸板を理想の形に肥大させることができる。 今回はくっきりと厚い胸板に見えるよ...
大胸筋上部を徹底的に鍛えて大きくする筋トレ方法【プロが教える筋トレ】
大胸筋は上部・中部・下部と3つの筋肉で構成されているので、鍛える箇所を心得ることでムダ無く効率よく胸板を理想の形に肥大させることができる。 今回は盛り上がった厚い胸板に見える...
PFCバランスは必要？理想的な食事メニューや計算方法を紹介【プロが教える筋トレ】
一般の人には聞きなれない「PFCバランス」。しかし、PFCバランスは難しいものではない。 PFCバランスとは、三大栄養素である『たんぱく質＝P』、『脂肪＝F』、『炭水化物＝C』の摂取バ...