著者・監修者プロフィール

和田　拓巳
プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。治療サポートの経験も豊富で、ケガの知識を活かしリハビリ指導も行っている。医療系・スポーツ系専門学校での講師や、健康・トレーニングに関する講演会などの講師を務めること多数。テレビや雑誌にて出演・トレーニング監修を行う。現在、様々なメディアで執筆・監修を行い、フィットネスに関する情報を発信している。

Official site：https://wada0129.wixsite.com/takumiwada（外部サイト）

Facebook：https://www.facebook.com/pt.wada（外部サイト）

【contents】
・パーソナルジムの料金相場
・スポーツジムとパーソナルジムの違い
・こんな人はパーソナルジムがおすすめ
・おすすめのパーソナルトレーニングジム
・パーソナルジムにお得に通う方法
・まとめ

はじめに

ボディメイクやダイエットのサポートをしてくれる「パーソナルジム」。最近では全国展開しているジムだけでなく個人経営のジムも増え、どこでもパーソナルジムに通うことができるようになってきた。
一方で、どのパーソナルジムを選べばいいのかという疑問も出てくるだろう。

今回は、パーソナルジムの利用料金の相場感やパーソナルジムに通うメリットやジム選びのポイント、そしておすすめのパーソナルジムを紹介していこう。

パーソナルジムの料金相場

パーソナルジムは、一般のスポーツクラブのジム（以下スポーツジム）に比べ、料金設定が高めだ。月々の施設利用料として支払う一般的なスポーツジムに比べ、パーソナルジムはパーソナルトレーニング費用も含まれている料金だからだ。

スポーツジムが１か月6,000円〜10,000円であるのに比べ、パーソナルジムの場合、16回や24回といった回数券タイプのプランが多く、総額で100,000円〜200,000円となり、1回あたりのトレーニング費用として計算すると、8,000円〜20,000円が相場だ。

一見高く見える料金だが、スポーツジムでパーソナルトレーニングを受けるのとそれほど違いはないだろう。

【利用料金の相場感】
・スポーツジム　１か月6,000円〜10,000円

・パーソナルジム　1回あたりのトレーニング8,000円〜20,000円
（※総額100,000円〜200,000円で16回や24回といった回数券タイプ）

スポーツジムとパーソナルジムの違い

では、スポーツジムとパーソナルジムの違いはどのようなところにあるのだろうか。

１．指導の仕方
スポーツジムにもパーソナルジムにもトレーナーはいる。しかし、その指導の仕方は異なる。スポーツクラブの場合、マシンの使い方やトレーニングの方法を指導してくれるが、あくまでも基本的なやり方を教えてくれるにとどまる。フロア全体を回りながら、初心者を中心にサポートする形だ。

一方、パーソナルジムは、完全にマンツーマンでの指導となり、つきっきりで指導してくれる。トレーニングの方法はもちろん、トレーニングメニューの作成や負荷設定、トレーニング中の姿勢のチェック・修正・サポートなど、すべてを管理してくれるのだ。

２．施設の違い
施設の充実差には大きな違いがある。スポーツジムは、やはり施設の充実さが特徴だろう。トレーニングルームの充実さはもちろん、シャワーやお風呂、プールなどは、大きいスポーツジムでなければ実現しない。

一方、パーソナルジムは、お風呂やプールはもちろん、シャワーがないジムもある。トレーニングのためだけの施設なのだ。ジムによってはマンションの一室の中にあるこじんまりしたジムもたくさんある。

どのような運動がしたいのか、目的に合わせてジムを選ぶ必要があるだろう。

３．サービスの違い
ジムのサービスにも違いがある。

スポーツジムのサービスは、トレーニングメニューの作成やトレーニングマシンの使い方、トレーニングのやり方の説明がメインとなる。

一方、パーソナルジムは、マンツーマンでの指導のほか、ウエアレンタルやタオル、ドリンク・プロテインが無料だったり、メールや専用のアプリなどでの食事のチェック・フィードバックなど、サービスが充実している。

ジムによってもサービスが異なるので、ジム選びの際の比較検討の材料にしてみよう。

こんな人はパーソナルジムがおすすめ

スポーツジムとパーソナルジム、入会するならどっちがいいの？と迷っている方に、いくつか判断項目を提案しよう。

1：本気で体を変えたい人
選ぶ基準の一番は、どれほど本気で体を変えたいかということだ。健康維持・向上、運動不足解消くらいのレベルであればスポーツジムで問題ない。しかし、目標とする体重や見た目を必ず実現したい！という強い意志を持っている人は、パーソナルジムを選んだ方がいいだろう。

2：一人で続けられるか心配の人
スポーツジムは、自分でスケジュールを決めるため、スケジュールの変更があると運動時間の優先度が低くなり、サボってしまいやすい。結果、だんだん足が遠のき、ジム通いが続かなくなるのだ。

パーソナルジムは、あらかじめ予定を立てるため、サボることができない。定期的に行くことで、運動習慣も身につくだろう。

３：運動初心者
運動経験の少ない人は、スポーツジムで何をやればいいかわからない場合が多い。トレーニングメニューは作成してくれるが、あくまでもオーソドックスなメニューで実際に自分に適しているのか、またエクササイズのフォームや動作があっているのかがわかりにくい。

パーソナルジムはそんな心配は全くない。すべてトレーナーが教えてくれる。しかも、そこで身につけた知識を、後々自分一人でのトレーニングに活かすこともできるのだ。

おすすめのパーソナルトレーニングジム

ここでは、全国展開している大手パーソナルジムの中から、5つおすすめのパーソナルジムを紹介する。

※ホームページや入会者の口コミ・blogなどを参考にまとめて紹介します。一部異なる可能性があるので、詳しくは各ジムにお問い合わせください。

■RIZAP｜パーソナルジムの先駆け
インパクトのあるビフォー＆アフターのCMでパーソナルジムの先駆けとなった「RIZAP」。
アドバイザーには、ボディビルダーや管理栄養士をはじめとする、様々な分野の専門家が名を連ねており、見た目を変えるボディメイクやダイエットに強みがあるジムだ。

RIZAPは、筋力トレーニング中心のプログラムとなっており、有酸素運動を行うことはない。セット間のインターバルを30秒から90秒と少なめに設定している点からみても、筋トレで筋肥大と同時に脂肪燃焼を行うことを目的としている。

食事指導については、しっかり管理されると評判だ。たんぱく質中心の食事となり、糖質はかなり制限されるだろう。しかし、それを頑張れる仕組みが整っている。トレーナーに食事内容をメールすることで、その都度、改善する点をフィードバックしてくれる。

トレーニングは完全個室のプライベート空間で行われ、周りの目が気になるという人にとっては取り組みやすい環境である。

費用面でみると、パーソナルトレーニングとしては高めの料金設定だ、しかし、言われたことをしっかり守れば確実に体は変わるはずだ。

ーーーーーーーーーーー
初回体験 カウンセリングのみ無料
入会金 55,000円
コース料金
●ベーシックプラン：327,800円〜（税込）【16回/2ヶ月】　
●プレミアムプラン：594,000円〜（税込）【2ヶ月】
1回あたりの料金 20,500円／回（※ベーシックプラン 16回の場合）
【公式サイト】https://www.rizap.jp/（外部サイト）
ーーーーーーーーーーー
（※上記はいずれも2024年3月時点の情報）

■BEYOND｜魅せる体のスペシャリストたちが指導
BEYONDのポイントは、トレーナーのレベルの高さだろう。フィジークやベストボディなど、魅せる体を作る競技に出場しているトレーナーが多く在籍しているため、ダイエットやかっこいい体づくりなどのボディメイクを目的としている人におすすめだ。

体を変えるにはトレーニングはもちろん、食事もしっかり管理しなければならない。しかし、厳しい食事制限は、よほどモチベーションが高くなければ続かない。BEYONDでは、厳しい糖質制限ではなく、無理なく続けられる糖質コントロールの管理を提案してくれるので、厳しい食事管理に不安がある人でも安心して取り組めるはずだ。

費用面でもおすすめしたいポイントがある。それは入会金が無料であるということ。パーソナルジムに入会しようか迷っている人にとって、入会金がないのはハードルを下げる一つのポイントだ。また、通うのが不定期になってしまいそうな人向けの回数券プランもあり、忙しい人でも利用しやすいだろう。

ーーーーーーーーーーー
初回体験 11,000円→今ならキャンペーンにより初回限定無料
入会金 全コース入会金無料
コース料金
●STANDARD 10：96,800円(税込)『10回分・1回9,680円(税込)』
●ACHIEVE 20：176,000円(税込)『20回分・1回8,800円(税込)』
●BEYOND 30：247,500円(税込)『30回分・1回8,250円(税込)』
●ライフプランニングコース 16：281,600円(税込)『16回・2ヶ月』
●ライフプランニングコース 24：422,400円(税込)『24回・3ヶ月』
1回あたりの料金 17,600円／回（※ライフプランニングコース 16の場合）
【公式サイト】https://beyond-gym.com/（外部サイト）
ーーーーーーーーーーー
（※上記はいずれも2024年3月時点の情報）

■24/7Workout｜7時〜24時営業　幅広い時間で通える
24/7Workoutは7:00〜24:00と営業時間が長く、朝の出勤前や仕事帰りの遅い時間でも通いやすいパーソナルジムだ。
早朝や遅い時間に通う際に気になるのが、汗や荷物だ。しかし、それも心配ない。24/7Workoutにはシャワーが完備されているため、トレーニング後にきれいな体でジムを出ることができる。仕事にも支障はないだろう。また、ウエアやシューズ、タオル、そしてドリンクまで無料というサービスも充実しており、ジム道具を持ち運ぶ必要がない。

食事管理も、「食事制限をしない３食食べるダイエット」を提唱している。目標達成後のキープを可能にするために、3食食べて必要な栄養素を必要な量、適切なタイミングでとる食事習慣・管理方法をサポートする。一人でもリバウンドしない知識と習慣を身につけることができるのだ。

トレーニングは完全個室で行われるため、ほかの人の目を気にすることなくトレーニングに励むことができる。

早朝や遅い時間など時間を有効に使いたいという忙しいビジネスマンにおすすめのパーソナルジムといえるだろう。

ーーーーーーーーーーー
初回体験 無料カウンセリングあり
入会金 コース料金に含む
コース料金
●1ヶ月コース （全8回）　75分／週2回　 149,600円
●2ヶ月コース （全16回）　75分／週2回　 257,400円
●3ヶ月コース （全24回）　75分／週2回　 344,300円
●4ヶ月コース （全32回）　75分／週2回 　431,200円
1回あたりの料金 16,088円／回　（※2ヶ月コース の場合）
【公式サイト】https://247-workout.jp/（外部サイト）
ーーーーーーーーーーー
（※上記はいずれも2024年3月時点の情報）

■B CONCEPT　｜　女性専用！下半身痩せならおまかせ
B CONCEPT は、女性専用のパーソナルジムだ。会員は女性のみ、完全個室でトレーニングが行われる。

女性専用ジムだけあって、女性にとって充実したサービスを備えている。育児中でもジムに通えるように、近くの託児所に子どもを預けることで1回1000円の託児資金をもらえる「産後ママ応援キャンペーン」や、コース終了後でも毎月（終了後6ヶ月間）セッションを受けられるアフターフォローもある。

無料レンタルも、ウェアやシューズ、タオル、ソックスなど充実しており、荷物が多くなりがちな女性でも、手ぶらで気軽にトレーニングできるだろう。

ーーーーーーーーーーー
初回体験 無料
入会金 38,500円→今ならキャンペーンにより無料
コース料金
●太ももダイエットプログラム　18回　179,685円
●リバウンド防止付プログラム　22回　221,760円
●トライアルプラン　4回　44,000円
1回あたりの料金 9,980円／回　（※太ももダイエットプログラムコースの場合）
【公式サイト】https://b-concept.tokyo/（外部サイト）
ーーーーーーーーーーー
（※上記はいずれも2024年3月時点の情報）

■Exercise Coach　｜　1回20分だから初心者でも続く
エクササイズコーチは、短時間で実施可能なパーソナルジムだ。その時間は1回あたり20分。これほど短時間でも効果を出すことができるのは、エクササイズコーチ独自のトレーニングマシンによるものだろう。

エクササイズコーチは、アメリカ最先端AIマシンを導入している。トレーニングの度に筋力と可動域を測定し、負荷を設定してくれる。負荷もアイソキネティックと呼ばれる、従来のマシンとは異なる負荷がかかるマシンでトレーニングを行う。

エクササイズコーチは、短時間で行えることで低価格を実現している。今回紹介したジムの中で、1回あたりの料金が最も安いパーソナルジムだ。無料レンタルも充実しているので、隙間時間でトレーニングすることも可能だろう。

ーーーーーーーーーーー
初回体験 無料
入会金 19,800円→今ならキャンペーンにより無料
コース料金
●回数によって月額料金が変わる：9,900円〜35,200円
1回あたりの料金 4,400円／回（※月8回コースの場合）
【公式サイト】https://exercisecoach.co.jp/（外部サイト）
ーーーーーーーーーーー
（※上記はいずれも2024年3月時点の情報）

パーソナルジムにお得に通う方法

最後にパーソナルジムに通う前に確認しておきたい、お得に通う方法を紹介しよう。

１．返金保証があるか
まず、目的のパーソナルジムに返金保証があるかどうかを確認してみよう。どんなに良いジムでも、自分に合わなかったり、イメージと違ったということもある。安い値段ではないので、返金保証があるかどうかをしっかり事前に確認することで、安心して通うことができる。
ただ、返金保証にもジムによっていろいろな条件がある。細かい部分までしっかりチェックしておこう。

２．入会金が割引になる体験トレーニングやカウンセリングを活用
ジムによっては、体験トレーニングや無料カウンセリングを受けることで入会金が無料になるジムもある。
お得になるだけでなく、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性をチェックするためにも、体験トレーニングや無料カウンセリングは受けることをおすすめしたい。

３．キャンペーンをチェック
ジムによっては入会金が無料になるキャンペーンを行っている場合がある。そのタイミングで入会することで、大幅に費用を抑えることができる。

また、紹介割引キャンペーンやのりかえ割キャンペーンなどを行っているジムもあるので、気になるジムが行っているキャンペーンを狙って入会するのも良いだろう。

まとめ

パーソナルジムに入会するには、トレーニングを続けられるかといった不安や費用面など、ハードルが高いものだろう。しかし、体を変えたい！という強い意志があるのであれば、スポーツジムではなくパーソナルジムをおすすめする。経験豊富なトレーナーにマンツーマンで指導してもらうということは、一人で行うよりも圧倒的に効果が高いのだ。

今回紹介したジムは、あくまでも選ぶポイントや相場を参考にするものだ。生活圏内にあり自分に合ったパーソナルジムを探してほしい。

⇒【プロが教える筋トレの基礎知識・コツ】TOPページ