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Q.筋肉を効率よくつけるためには、重いものを回数を少なくするのが良いのか、多少軽いものを回数多く行ったほうが良いのか、どちらでしょうか。【ジャスティス岩倉の筋にQ&A】

筋トレ、体づくりに関する素朴な疑問について、ベンチプレス200kgを挙げるプロテインマイスターのジャスティス岩倉さんがなんでも答えます!

Q.筋肉を効率よくつけるためには、重いものを回数を少なくするのが良いのか、多少軽いものを回数多く行ったほうが良いのか、どちらでしょうか。

A.
ジャスティス!結論から申し上げますと、両方とも行った方が良いでしょう。
確かに高重量低回数筋トレ法は色々な筋肉をジョイントして行いますので大きな筋肉は出来ますが、筋肉の形や美しさを考えるとそれだけを行えばよいというものでもないと思います。ターゲットの筋肉だけを使って行うと高重量では難しいはずです。なので日によって、体調によって使い分けて行うと怪我もなく効率よくなりそうです。
回答者プロフィール
  • プロテインマイスター ジャスティス岩倉

プロテインマイスター
ジャスティス岩倉
筋肉タレント
ジャスティスプロジェクト代表
元陸上自衛隊狙撃手。
1分間フライパン曲げ 元世界記録保持者。
ベンチプレスは、200キロを挙げる。
高倉健を尊敬しており、俳優としても活躍し、数々のドラマ出演経験を持つ。

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