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Q.筋トレの頻度はどのくらいが良いでしょうか?【ジャスティス岩倉の筋にQ&A】

筋トレ、体づくりに関する素朴な疑問について、ベンチプレス200kgを挙げるプロテインマイスターのジャスティス岩倉さんがなんでも答えます!

Q.筋トレの頻度はどのくらいが良いでしょうか?

A.
ご自身の体調や体質にもよりますが、初心者の方でしたら週1日からスタートして週2日にして上半身と下半身に分けたりしたらいいかと思います。
あとはある程度トレーニング歴がある方でしたら、胸、背中、脚、肩腕、お腹などの5分割で週5日間など1日1パーツ(1か所)ないし2パーツ(2か所)をトレーニングしたりがいいと思います。またご自身の目的に合わせても変わってくると思います。

ちなみにジャスティス岩倉は週7日でジムには通っていますが、疲れている時は有酸素のみの日もございます。
→【筋トレのギモンに答えるQ&A】ジャスティス岩倉の筋にQ&A  INDEX
【回答者プロフィール】
  • プロテインマイスター ジャスティス岩倉

プロテインマイスター
ジャスティス岩倉
筋肉タレント
ジャスティスプロジェクト代表
元陸上自衛隊狙撃手。
1分間フライパン曲げ 元世界記録保持者。
ベンチプレスは、200キロを挙げる。
高倉健を尊敬しており、俳優としても活躍し、数々のドラマ出演経験を持つ。

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