筋肉質体型から女性らしい丸みのあるボディに…怪我をきっかけにトレーナーに転身「男性に声をかけられることが増えた」
小麦色の肌と女性らしい健康的なボディラインを競うコンテスト『サマー・スタイル・アワード（SSA）』の決勝大会が開催され、全国各地の予選を勝ち抜いた美女が集結した。初めてコンテ...
「身体を見せることにハマった…」12キロ減量の女子大生、自慢は“ずっと育ててきたお尻”
小麦色の肌と女性らしい健康的なボディラインを競うコンテスト『サマー・スタイル・アワード（SSA）』の決勝大会が開催され、全国各地の予選を勝ち抜いた美女が集結した。医師を目指す...
プランクの正しいやり方と効果的なメニュー20種【プロが教える腕の筋トレ】
体幹を鍛えるトレーニングとして有名なプランク。うつぶせで足と前腕を床につき、腰を浮かせて数十秒間体幹を真っすぐキープする。そんなシンプルなトレーニングだが、実はさまざまなバ...
プロテインの賞味期限と最適な保存方法【プロが教える筋トレ】
今回はプロテインパウダーの賞味期限について解説する。コスパ重視で大容量を買ったはいいがなかなか飲む機会が減ってしまったという場合は参考にして見よう。
筋トレ初心者のための自宅トレーニングメニューとおすすめのサプリメント【プロが教える筋トレ】
今回は、筋トレ初心者のための自宅トレーニングメニューや飲むべきサプリメントについて紹介する。やみくもに筋トレをすると、怪我をしたり効果が表れにくくなる場合があり、モチベーシ...
食事をするなら筋トレ前か筋トレ後か【プロが教える筋トレと食事のタイミング】
今回は、「トレーニング」と「食事」のタイミングについて考えてみる。初心者のトレーニーの中にも、食事の前にトレーニングをした方が良いのか、食事の後にトレーニングしたらよいのか...
筋トレを行ったら飲むべきサプリ11種【プロが教える筋トレ】
筋トレをする多くの人が活用するサプリメント。代表的なものはプロテインだが、他にもさまざまなサプリメントが選択肢に上がる。ではどのようなサプリメントがあって、どのような基準で...
制服サイズが合わなくなった…ボディメイク励む看護師に称賛の声
近年、美しいボディラインと健康的な筋肉を競う美ボディ大会が活況を得ている。『ベストボディ・ジャパン（BBJ）』の関東大会に出場した看護師の嶋田幸恵さんは、ボディメイクを始めて...
ニコ・ロビンや峰不二子に…アニメキャラなりたい看護師の葛藤
近年、美しいボディラインと健康的な筋肉を競う美ボディ大会が活況を得ている。『サマー・スタイル・アワード（SSA）』の東京予選に出場した飲食業の宮本詞園さん。一方の『ベストボデ...
筋トレの効率を上げる便利な筋トレグッズ12選【プロが教える筋トレ】
筋トレの効果を高めてくれる筋トレグッズ。目的に最適な筋トレグッズを使うことで筋トレの効果が高まり、欲しい結果もより早く得られるだろう。
筋トレの効果はいつ表れるのか【プロが教える筋トレ】
筋トレの効果はいつごろ表れるのか？多くの人は筋肉をつけたい、筋肉を大きくしたいと思い筋力トレーニングをするため、筋トレを始めたら効果を早く感じたいと思うだろう。今回は筋トレ...
スクワットで脚腰を鍛える自宅トレーニングメニュー【プロが教える筋トレ】
スクワットはフォームや動作が難しい種目の1つでもある。しっかりフォームや動作を身につけることが効果を上げるための第一歩だ。 ここでは自重でできるスクワットを中心に、正しい基本...
「忘れられても仕方ない…」登録者数200万人のぷろたん、“終わりなきマラソン”YouTuberの苦悩と闘病生活を語る
登録者数200万人を超える筋肉系YouTuberのぷろたんが、昨年12月に開催されたフィジーク競技の国際大会『2021 IFBB PRO League x FWJ WORLD LEGENDS CLASSIC』で優勝した。昨年7月に自己...
プロテインを飲むのは筋トレ前と後で最適なタイミングはいつ？【プロが教える筋トレ】
筋トレ初心者にとっては、プロテインについてわからないことだらけだ。今回はプロテインを飲む必要性やプロテインを飲む最適なタイミングついて解説する。
「今が一番“元気ハツラツ”」奇跡の90歳・大村崑、筋トレに励み妻を愛する日々「目標は102歳で“赤い霊柩車”に乗る」
かつて、『オロナミンC』のCM「元気ハツラツ！」で一世を風靡した喜劇俳優・大村崑。現在、御年90歳ながら、86歳から始めた筋トレに励むなど、「今が一番健康」と豪語する。そんな大村...
プロテインでダイエットはできる？飲み方とおすすめのダイエットプロテイン【プロが教える筋トレ】
プロテインダイエットという言葉をよく聞くが、プロテインを飲むだけでダイエットができるのか気になるところ。今回はダイエットをしたい方にプロテインをどのように活用したらよいのか...
大胸筋下部を徹底的に鍛えて形の良い胸板をつくる筋トレ方法【プロが教える筋トレ】
大胸筋は上部・中部・下部と3つの筋肉で構成されているので、鍛える箇所を心得ることでムダ無く効率よく胸板を理想の形に肥大させることができる。 今回はくっきりと厚い胸板に見えるよ...
大胸筋上部を徹底的に鍛えて大きくする筋トレ方法【プロが教える筋トレ】
大胸筋は上部・中部・下部と3つの筋肉で構成されているので、鍛える箇所を心得ることでムダ無く効率よく胸板を理想の形に肥大させることができる。 今回は盛り上がった厚い胸板に見える...
ボディメイクで激変したインスタグラマー、フォロワー数増加も
先ごろ、健康的な肉体美を競うボディコンテスト『サマー・スタイル・アワード（SSA）』の横浜大会が開催された。フォロワーに勧められてコンテストに初めて出場したという会社員でイ...
PFCバランスは必要？理想的な食事メニューや計算方法を紹介【プロが教える筋トレ】
一般の人には聞きなれない「PFCバランス」。しかし、PFCバランスは難しいものではない。 PFCバランスとは、三大栄養素である『たんぱく質＝P』、『脂肪＝F』、『炭水化物＝C』の摂取バ...