「この時間にあると助かる」「ちょうど小腹満たしてくれる」受験勉強・仕事帰りに“ちょっと食べたい夜食”

　受験シーズンを迎え、夜遅くまで勉強する日が続く人も多い。一方で、仕事帰りの深夜に小腹が空いてしまう大人も少なくない。夜遅い時間の食事は翌朝に影響することもあるため、無理に我慢せず、量や手軽さを意識した“ちょうどいい夜食”を選びたい。今回は、受験の夜にも忙しい大人の深夜にも取り入れやすい夜食を紹介する。

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目次

1. 今回の夜食は、こんな視点で選びました
2. アマノフーズ フリーズドライ 味噌汁 いつものおみそ汁 15種30食 詰め合わせ 国産乾燥野菜 セット 常温保存
3. Nagatanien 永谷園 「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯 30食
4. 森永製菓 inゼリー エネルギー 180g ×6個 マスカット味
5. ポッカサッポロ じっくりコトコト こんがりパン 濃厚コーンポタージュ カップ × 6個
6. アサヒグループ食品 おどろき野菜 ボリューム野菜のはるさめスープ ごま味噌担々麺 37.8g×6個

今回の夜食は、こんな視点で選びました

夜遅くに食べることを考え、今回は次のポイントを重視している。

・夜でも食べやすい量感
・温めるだけ・開けるだけで用意できる手軽さ
・罪悪感が出にくいこと
・受験生にも大人にも向いていること

小腹が空いたときには少量で落ち着けるもの、頭を使ったあとは温かさで気持ちを切り替えられるもの、寝る前でも重くなりにくく食べすぎを防ぎやすいもの。
こうした視点で選ぶと、夜食のハードルはぐっと下がる。

アマノフーズ フリーズドライ 味噌汁 いつものおみそ汁 15種30食 詰め合わせ 国産乾燥野菜 セット 常温保存

　お湯を注ぐだけで用意できる、フリーズドライの味噌汁セット。量は控えめだが、温かさとだしの風味で満足感が出やすい。夜遅くに「何か口にしたいけれど重いものは避けたい」日にちょうどいい一杯だ。常温保存でき、ストックしやすいのも助かる。

【こんな人に向いている】
夜遅く、量は控えめにしたい人
温かいものを一口だけ入れたい人
家に常備できる夜食を探している人

Nagatanien 永谷園 「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯 30食

生姜の風味が効いた参鶏湯スープ。体を内側から温めるような感覚があり、夜の冷えや疲れを感じるときに向いている。ごはんを足さなくても成立する軽さで、夜食としても取り入れやすい。

【こんな人に向いている】
夜になると体の冷えが気になる人
疲れていて、消化に負担をかけたくない人
スープだけで済ませたい日の夜食に

森永製菓 inゼリー エネルギー 180g ×6個 マスカット味

食べる量を抑えたい夜でも、さっとエネルギー補給ができるゼリータイプ。噛まずに飲めるため、勉強や作業の合間にも取り入れやすい。胃に残りにくく、深夜に少しだけ何か入れたいときの選択肢になる。

【こんな人に向いている】
勉強や作業の合間にさっと補給したい人
食べる気力はないけど空腹は感じる人
深夜でも胃に残りにくいものを選びたい人

ポッカサッポロ じっくりコトコト こんがりパン 濃厚コーンポタージュ カップ × 6個

コーンポタージュに小さなパンが入った、軽食寄りのスープ。食べ応えはあるが量は控えめで、夜遅い時間でも罪悪感が出にくい。温かいものをゆっくり食べたい夜に向いている。

【こんな人に向いている】
スープだけでは物足りない人
夜でも「食べた感」を少し残したい人
温かい軽食で気持ちを落ち着けたい人

アサヒグループ食品 おどろき野菜 ボリューム野菜のはるさめスープ ごま味噌担々麺 37.8g×6個

生タイプのうどん麺に鰹と昆布だしの効いた和風スープ、えび天が入った鍋焼きうどん。アルミ鍋入りでお湯を注ぐだけで用意でき、夜遅い時間にしっかり温まりたい日の夜食に向いている。

【こんな人に向いている】
夜でも温かい食事をさっと用意したい人
うどん系が好きで重すぎない夜食を探している人
何かひと品で満足感を出したい深夜の一杯に

　夜遅くに何か食べたくなるのは、特別なことではない。大切なのは我慢することではなく、その時間帯に合った選び方を知っておくことだ。受験勉強の夜も、仕事帰りの深夜も、量や手軽さを意識した夜食があるだけで、気持ちはぐっとラクになる。その日の自分にちょうどいい一品を、無理のない形で取り入れてみてほしい。