「ゆる腸活で、寝起きが違う？」新生活の不調をリセットする「整える・育てる・出す」

　環境の変化が多い4月は、なんとなく体調が安定しないと感じる人も多い時期。そんなときこそ意識したいのが「腸内環境」だ。腸は体調や肌、気分にも影響すると言われており、整えることでコンディション維持につながることもある。食べるものを少し見直すだけでも変化を感じる人も多いので、今回は、無理なく続けられる“ゆる腸活”を「整える・育てる・出す」の3つの視点から紹介する。

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目次

1. １：「整える」
2. ビオフェルミン 整腸薬
3. ２：「育てる」
4. ケロッグ オートミール
5. ３：「出す」
6. health＋ マグリズム マグネシウム サプリ　36000mg

１：「整える」

善玉菌を入れる

ヨーグルトや発酵食品などで、腸に“良い菌”を取り入れるのが基本。なかでも手軽に取り入れやすいのが乳酸菌サプリ。毎日一定量を安定して摂れるため、忙しい人でも続けやすいのが特徴だ。

ビオフェルミン 整腸薬

腸内環境を整えるための定番として長く支持されている乳酸菌サプリ。複数の乳酸菌をバランスよく配合し、腸内フローラのバランスをサポートする設計になっている。食事だけでは補いきれない善玉菌を手軽に摂取できるのが魅力で、日々のコンディション維持を意識したい人に向いている。クセのない設計で継続しやすく、初めて腸活を取り入れる人にも取り入れやすいアイテムだ。毎日コツコツ続けることで、体の内側から整えるベースづくりに役立つ。

おすすめポイント
・手軽に善玉菌を補える定番
・クセがなく続けやすい設計
・腸活初心者でも取り入れやすい

２：「育てる」

腸内のエサを与える

善玉菌を入れるだけでなく、“エサ”となる食物繊維をしっかり摂ることも重要。腸内の環境をより良くするためには、育てる意識も欠かせない。日常的に取り入れやすいのがオートミールや食物繊維豊富な食品だ。

ケロッグ オートミール

メイクの持ちを高めることに特化したフィックスミスト。肌に均一な膜を形成し、汗や皮脂によるメイク崩れを防ぐ設計で、長時間きれいな状態をキープする。特にマスク着用時の蒸れやこすれにも強く、ファンデーションのヨレや色移りを軽減できるのが特徴。ミストは細かく軽やかで、メイクの上からでもヨレにくく使いやすい。春の気温差や皮脂増加による崩れに悩む人にとって、頼れる定番アイテム。毎日のベースメイクに取り入れやすい。

おすすめポイント
・皮脂・汗による崩れをしっかり防ぐ
・マスク移り対策にも強い
・ドラッグストアで手に入りやすい定番

３：「出す」

腸の動きをサポート

腸活の中でも“実感”につながりやすいのがこのステップ。腸の動きをサポートする成分を取り入れることで、すっきり感を得やすくなる。無理なく取り入れるなら、不溶性食物繊維やマグネシウムサプリなどが便利だ。

health＋ マグリズム マグネシウム サプリ　36000mg

腸の動きをサポートする成分として知られる酸化マグネシウムを配合した、腸活向けのサプリメント。食事だけでは取り入れにくい成分を手軽に補えるのが特徴で、毎日のすっきり習慣をサポートする設計になっている。さらに、乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖も一緒に配合されており、“整える・育てる”の要素もカバーできるのがポイント。腸内環境を多角的にサポートしながら、無理なく続けやすいバランス設計で、腸活を習慣化したい人に向いている。忙しい日でも取り入れやすく、“出す”ケアを手軽に始めたい人におすすめ。

おすすめポイント
・“出す”をサポート
・乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖も同時に摂れる
・毎日の習慣に取り入れやすいサプリタイプ

腸活は、「整える・育てる・出す」の3つを意識すると良い。今回は取り入れやすいサプリや食品を紹介したが、普段の食事を少し見直すだけでも、寝起きや日中のコンディションに変化を感じる人もいるはず。4月のゆらぎやすい時期こそ、無理なく続けられる“ゆる腸活”で、内側から整える習慣を取り入れてみては。