朝5時の「光漏れ」で目が覚める人へ　遮光カーテンで睡眠環境を見直す

　春からの新生活で、「朝早く目が覚めてしまう」と感じていないだろうか。特に東向きの部屋では、日の出とともに差し込む光が強く、カーテンの隙間から光が入り込んでしまうことがある。

　こうした“光漏れ”は睡眠の質に影響する要因のひとつで、カーテンの隙間を埋めるだけでも、朝までぐっすり眠れる環境を整えやすくなる。

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目次

1. なぜ「朝5時に目が覚める」のか？ カーテンの“隙間”が原因に
2. カーテンの隙間を埋めるだけで、睡眠環境は変わる
3. まずは手軽に対策したい人は「クリップ」
4. 根本から見直したい人は「遮光カーテン」

なぜ「朝5時に目が覚める」のか？ カーテンの“隙間”が原因に

　遮光カーテンを使っていても、カーテンの端や中央の合わせ目から光が漏れているケースは少なくない。

　特に東向きの窓は、朝日が直接差し込むため、わずかな隙間でも室内が明るくなりやすい。

　この光がまぶたを通して刺激となり、意図せず目が覚めてしまう原因になる。

カーテンの隙間を埋めるだけで、睡眠環境は変わる

　対策はシンプルで、「光が入る隙間をなくす」こと。

　カーテンクリップを使えば中央の割れ目を、遮光カーテンに変えれば生地そのもので光を防ぐことができる。

　今あるカーテンを活かす方法と、根本から見直す方法の2つがあり、状況に合わせて選ぶだけでも睡眠環境は大きく変わる。

まずは手軽に対策したい人は「クリップ」

　カーテンの中央や端の隙間を手軽に閉じられるクリップタイプ。光が入りやすい“割れ目”をピンポイントで対策できる。

【レビューから多かったポイント】
・挟むだけで簡単に使える
・しっかり固定できて光が入りにくい
・低コストで始めやすい

【口コミから見るおすすめタイプ】
・まずは手軽に試したい人
・今のカーテンをそのまま使いたい人

根本から見直したい人は「遮光カーテン」

　生地そのものが光を通しにくい遮光カーテンは、光漏れ対策を根本から見直したい人に向いている。

【レビューから多かったポイント】
・室内がしっかり暗くなる
・朝までぐっすり眠れる環境を作れる
・断熱・防音などの副次効果もある

【口コミから見るおすすめタイプ】
・睡眠環境をしっかり整えたい人
・新生活でカーテンを新調する人

　朝の光で目が覚めてしまう原因は、カーテンそのものではなく“わずかな隙間”にあることも多い。

　クリップで中央の隙間を閉じるだけでも体感は変わりやすく、よりしっかり対策したい場合は遮光カーテンに見直すのもひとつの方法だ。

　新生活で生活リズムが変わるタイミングだからこそ、寝室の環境を整えて、朝までぐっすり眠れる状態をつくっておきたい。