“筋トレにハマる人”は繊細な人が多い、女性トップボディビルダーが警鐘「筋肉だけでなく“心”のトレーニングも」

「長く筋トレ人生を続けるには、いかに自分の心身の声に反応して耳を傾けるかが大切」

――宮田さんのトレーニングでは「人間らしい食生活」「メンタルバランス」も指導されているとうかがいました。

「どちらかと言うと、筋トレよりも『心トレ』がメインかもしれないですね（笑）。トレーニングせずに、カウンセリングだけで終わることもあります。でも、結局メンタルが整わないと大会にも出られないので。もちろんトレーニングしないと筋肉はつかないんですけど、動かした分だけつくわけじゃないし、労わりも大事。そうしないとどこかで悲鳴を上げて、心も体もストライキを起こしてしまうから、いかに自分の心身の声に反応して耳を傾けるかが大切です」

――ボディビルは、体だけではなく心と向き合う競技なんですね。

「心身ともに健康でないと、長く続けるのは難しいのではないかと思います。股関節手術を経て、還暦を迎える今年、ステージへの復帰に向けトレーニングを重ねているんですが、私も自分のメンタルが強いとは思っていないので、常に心を向き合ってバランスを取りながらやっていますね。それぞれの性格やタイプがあると思うので、自分にはどんな方法が合っているのか見極めていくことが大事なのかなと思います」

（取材・文／辻内史佳）

PROFILE　宮田みゆきさん
パーソナルトレーナー。肩甲骨研究家。2016年日本クラス別ボディビル選手権 優勝、日本ボディビル選手権 6位、2017年JAPAN OPENボディビル選手権 優勝、東京ボディビル選手権 優勝、日本＆グアム親善大会 優勝、べストアーティスティック賞2回受賞、2019年 マッスルコンテスト・ビキニノービス 優勝、マッスルコンテスト ビキニプロクォリファイ 準優勝、2021年 日本ボディビル選手権 3位入賞。2024年秋の大会で競技復帰を予定。