【2】「アブベンチ／ツイストクランチ」とは？　使い方／注意点／効果的な方法とは？

・鍛える筋肉：腹直筋、腹斜筋
・ベンチ傾斜：初心者はいちばん低い位置（フラット／地面と平行）
・回数：1セットを15回、1分インターバルを入れて3セット

（1）〜（3）のスタートポジションまで【アブベンチ／クランチ】と同じ。

（5）ゆっくりと息を吸いながらもとの位置に戻り、背中がシートにつく前に止める（次は反対の肘を反対側の膝のほうへひねり起こす）。

※（4）と（5）を繰り返す。