“食物繊維不足”を一気に立て直す、腸活シリアルを厳選【年末年始の食べすぎ対策】

野菜を食べているつもりでも、実は「食物繊維不足」なんて人も多いはず。成人の食物繊維の摂取量は、1日の目標値25〜29gのところ、10g程度“足りていない”そう。食物繊維は腸内環境を整えるだけでなく、毎日のスッキリ感や体調管理にも深く関わる重要な栄養素だ。「意識しないと足りない」からこそ、「意識しなくても続く形」で取り入れるのが腸活成功の近道。今日から始められる食物繊維習慣で、内側から整う毎日を目指したい。無理なく続けられる食物繊維で”腸活”しよう。■ケロッグ オールブラン ブランリッチ日本人に不足しがちな食物繊維を、朝食を置き換えるだけで補える定番シリアル。小麦ふすま由来の発酵性食物繊維を豊富に含み、腸内の善玉菌のエサとなって腸内環境を整える。甘さ控えめでクセが少なく、牛乳やヨーグルト、豆乳などアレンジもしやすいのが魅力だ。調理不要で毎日同じ時間に摂りやすいため、「意識しなくても続く形」で腸活を習慣化したい人に向いている。忙しい朝でも自然に食物繊維を補える、腸活の土台作りに最適な一品。