【浅田真央×ストナ】「現役時代と“疲れ”が違う？」　浅田真央が語る“今”と、多忙を乗り切るプロのコンディショニング術

　フィギュアスケート界で数々の歴史的記録を樹立するとともに、豊かな表現力とひたむきな姿勢で世界中を魅了してきた浅田真央さん。現在は指導者として次世代の育成に情熱を注ぎ、選手時代とはまた異なる責任を感じながら日々を送っている。そんな浅田さんが常に大切にしているのが、体の小さな変化を見逃さず、早めに対処すること。寒さや乾燥で体調を崩しやすい冬だからこそ、日々のコンディショニングにも気を配っているという。症状に合わせて選べる「ストナ」の「白・赤・黄」カラーにちなみ、長年同シリーズのCMキャラクターを務める浅田さんに、その秘訣を聞いた。

「教える・魅せる」新たなステージへ！ 浅田真央の今を動かす責任と情熱

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  MAO RINK TACHIKAWA TACHIHI

　2025年に念願のアイススケートリンク「MAO RINK TACHIKAWA TACHIHI」をオープン。現在、浅田さんはここを拠点とする木下MAOアカデミーで、未来のメダリスト育成を目指す新たな挑戦の真っただ中にいる。

「選手、ショースケーター、指導者と立場は変わりましたが、改めて自分はフィギュアスケートが好きなんだなと感じますね」
と微笑む浅田さん。そんな今、何よりの幸せは“生徒たちの成長”だという。

「努力を重ねてきた子が初めてジャンプを成功させた瞬間の表情は、何にも代えがたい感動があります。そんな一つひとつの成長を間近で見られることが本当にうれしいですし、だからこそ私も全てを掛けて指導させていただいています」

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  指導中の浅田真央さん

　現役時代は演技や結果を追求し、極限まで自分を追い込む日々。「身体の疲れはもちろん、競技者ならではのプレッシャーと常に隣り合わせ」だったことを振り返った。一方、指導者となった今は生徒たちを支える立場としての責任も加わったことで、「身体よりも頭や気持ちの面で疲れを感じることが増えましたね」とのこと。キャリアを重ねる中で、「自分が万全でいることの大切さを以前にも増して感じている」と語る浅田さん。その思いに共感する働く世代もきっと多いことだろう。

　そうした変化を経て、浅田さんがあらためて強く意識するようになったのが、「体調を崩すわけにはいかない」ということ。「自分が元気でいなければいい指導ができないし、生徒たちにも心配をかけてしまう。だからこそ少しでも違和感があったら、そのままにせず早めに対処するようになりました」と語った。身体や心の小さな変化を見逃さず、そのときの症状に合わせてケアすることの大切さを実感しているという浅田さん。ここからは「ストナ」の3色にちなみ、浅田さんが実践しているコンディショニングの方法を聞いていく。

浅田真央流・冬のコンディショニング！ 『整える・勝負する・元気でいる』3つの秘訣

　寒さと乾燥が厳しい冬は、体調管理がいっそう重要になる季節。その中で寒さと隣り合わせの現場を駆け抜ける浅田さんが、日々セルフケアとして取り入れている考え方や習慣とは何か。症状別に選べるストナシリーズの「白・赤・黄」にちなみ、「整える」「勝負・挑戦する」「元気でいる」の3つのテーマから、浅田さんのコンディションを整える方法をひもといていく。冬場の整え習慣や本番前に意識していること、リフレッシュ法まで、健やかに日々を過ごすためのヒントを語ってくれた！

　冬の��整え�≠ﾉついて浅田さんがまず挙げたのは、「日頃からできるだけ体を温めることを大切にしています」という習慣。アイススケートリンクという寒い空間で過ごす時間が長いからこそ、体を冷やさないことを常に意識している。また自身の体調の変化についてもとても敏感で、「喉が痛いなとか、ちょっと鼻が詰まるなということで気付くことが多いですね。そういった時には早めの対処を心がけています」と言う。

　冬はリビングと寝室の両方に加湿器を置くなど、乾燥対策も徹底。「大切な日が控えているから何か特別なことをするよりも、いつも通りに過ごしてしっかり眠ることを心がけています。睡眠は7〜8時間は取りますね」と語るように、浅田さんにとっての��整える�≠ﾍ毎日の積み重ねの中にある。

　つづいて��勝負や挑戦�≠ﾉ向き合う気持ちを伺ったところ、「本番の場面では今でも緊張する」と明かした。そんな時に取り入れているのが「アロマを炊いたりして、自分の状態を落ち着かせる」こと。ラベンダーやイランイラン、ジャスミン、ゼラニウムは選手時代から今も変わらず寄り添ってくれる定番の香りであるそう。また広いスケートリンクで生徒を指導する今は「大きな声を出す」機会も増えたため、「のど飴でしっかり潤すように心がけています」といった日々のケアも欠かせない。

　そんな浅田さんが最近、新たに挑戦しているのが“ハイロックス（HYROX）”。「選手時代はなかなか大会を純粋に楽しむことができなかった」と振り返る一方で、今は「こうした競技的なことでも、��楽しむ�≠ｱとをテーマにしています」と話す浅田さん。「これからもいろんなことに挑戦できたらいいなと思っています」という言葉にも、浅田さんらしい前向きさが滲んでいた。

　アイススケートリンクは室温が低く、空気も乾燥しやすいため、せきが気になる時期は特に過酷な環境になる。せきが出ると呼吸も乱れやすくなるため、「長時間のプログラムを滑り切る上で大きく影響してくるんです」と浅田さん。生徒たちにも「自分の呼吸は常に意識していてねと伝えています」と、自身の経験を踏まえながら、日頃のコンディション管理の大切さを意識して伝えているそう。

　そんなストイックな印象のある浅田さんですが、「かき氷が大好きなんです。身体は冷やさないほうがいいのはわかっているんですけど」と少し照れたように笑った。「その代わり、かき氷を食べたら、よもぎ蒸しやサウナでしっかり身体を温めるように心がけています」という言葉どおり、かき氷は浅田さんにとって毎日を元気に過ごすための大切な楽しみのひとつ。そのほか、愛犬との時間も癒やしのひとときになっているという。楽しみとケアをうまく両立させる、そんな無理のない整え方にも、浅田さんらしい健やかなバランス感覚が伺えた。

大切な“日常”を止めないために　症状で選べる「ストナ」のパーソナルケア

　インタビューで「少しでも違和感があったら、そのままにせず早めに対処するようにしています」と語った浅田さん。日々の体調管理はもちろん、無理を貯め込むことなく、そのときの自分の状態にきちんと目を向けることが大切なセルフケアになっているそう。

　そんな��早めの対処�≠ﾆいう考え方に寄り添ってくれるのが、症状やニーズに合わせて選べる「白・赤・黄色」のストナシリーズ。いずれもすばやく溶ける「液体inカプセル」を採用しているのもポイント。ここからは、それぞれの特徴を紹介。

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  『ストナジェルサイズEX』

　白のストナは、「鼻水・鼻づまりなどの鼻かぜ症状」に対応するエキスパート処方。乾燥対策や加湿、睡眠などを通じて「整える」ことを大切にする浅田さんの習慣とも重なる。鼻の不調によって集中が乱れやすいときにも、症状に合わせて選べるケアがすっきりとした毎日を支えてくれる。

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  『ストナアイビージェルEX』

　赤のストナは、「のどの痛みや発熱などを伴うかぜ症状」に対応する処方。本番前の緊張感と向き合いながら、自分の状態を整えることを大切にする浅田さんの習慣とも重なる。体調を崩したくない大切な時期にも、症状に合わせて選べるケアが日々のコンディション維持を支える。

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  『ストナプラスジェルEX』

　黄色のストナは、「つらいせき・たんに着目し、かぜの諸症状の緩和」をサポート。呼吸を大切にしながら、食事や休養、リフレッシュで元気を保つ浅田さんのセルフケアにも通じる存在。せきやたんで体力を奪われがちなときも、症状に合わせたケアが日常のリズムを守る助けになる。

　風邪くらいなら我慢できる、寝ていればそのうち治る――そんなふうに、つい不調をやり過ごしてしまうことはないだろうか。コスパやタイパが重視される今だからこそ、小さな違和感を見逃さず、自分の状態に目を向けることが大切だ。

　木下MAOアカデミーの13名のアカデミー生を指導する浅田さんは、時に真剣な眼差しでジャンプやスピンを一つひとつ丁寧に見つめ、指導の合間には生徒の練習着を整えてあげるなど、生徒たちを愛情深く見守る“指導者としての姿”が垣間見えた。

　そんな厳しさと優しさを併せ持つ浅田さんが大切にしているのは、日々の小さな変化を見逃さず、必要なときには早めにケアするという姿勢。少しでも不調を感じたら早めに症状を見極め、そのときの状態に合ったケアを選ぶこと。生徒を見守るのと同じ眼差しを自分自身にも向けながら、「ストナ」のパーソナルケアを上手に取り入れて、日々のセルフケアを実践していた！　その姿勢は、忙しさに追われがちなすべての人にとって、見習うべきヒントかもしれない。

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