「マルチタスクは最悪」ビジネスパーソンが絶対にやめるべき習慣ワースト5【オリコンBiZトーク】

オリコン上半期BOOKランキングで総合1位を獲得し、推定累計売上66万部を突破した『科学的に証明された すごい習慣大百科』(SBクリエイティブ)の著者で明治大学法学部の堀田秀吾教授をオリコンBiZトークに出演した。今回は新著『科学的に証明された やめる習慣大百科』(同)をもとに、ビジネスパーソンが絶対にやめるべき習慣を語った。 番組前半では、進行役の二人が普段行っている習慣について、堀田が科学的根拠に基づいてジャッジした。まず挙がったのは“アイデア系の仕事は一晩寝かせる”というものだ。堀田はこれに対して“あり”と即答した。睡眠中に記憶が整理される際、脳内であり得ないつながりが生まれ、新たな発想につながるという。寝る前に課題の種をまいておくと、翌日によい解決策が見つかることが多いそうだ。“頭を使う仕事は午前中にやる”という習慣も大正解だという。脳は起きている時間が長いほど筋肉と同じように疲労していくため、リセットされた状態の午前中、あるいはお昼寝の後に頭を使う作業をこなすのが理想的だ。 さらに、思考を整理するための“独り言”も、言語化することでモヤモヤが晴れ、記憶力向上にも寄与するため自分にとっては良い習慣だと太鼓判を押した。運動不足になりがちな現代人にとって“週1回の自重筋トレ”も、やらないよりはやった方が圧倒的によく、決まった時間に寝起きする習慣は睡眠の質以上に大切だと指摘した。日記を書くことは脳の断捨離になり、特に“感謝日記”をつけることで脳がポジティブな状態になり睡眠の質も向上するという。また、誕生日に高価なものを買うといったご褒美も、自己肯定感を高めモチベーションにつながるため有効だという。