真夏の運動不足どう解消する? 早朝や夜でも危険との隣合わせ…野外での運動に医師が注意喚起

7月の平均気温が日本の統計史上最高値になり、基準値と比較してプラス2.89度。記録的な猛暑となり、一部地域では40度に迫る暑さが続いている。一方の夏バテ予防には、食事と睡眠に加え、有酸素運動が効果的と言われている。かつて流行った「皇居ラン」もそうだが、真夏の屋外運動には危険が伴い、危機管理能力が問われる時代になっている。夏バテ予防や熱中症対策をはじめ、真夏の運動対策について、「chocoZAPメディカル」提携医療機関である新宿三丁目メディカルクリニック院長の木村祐子医師に聞いた。◆涼しい時間帯であっても、屋外運動には注意が必要 日中のランニングはやめた方が良い