【ロシアンツイスト】（1）マットの上で座り、ウエイトを胸の前に抱える。（2）足を上げて膝を90度に曲げ、踵をマットから拳1個分浮かせる。ここでスタートポジション。（写真／片山よしお） （C）oricon ME inc.
